여자 케겔 운동, 처진 엉덩이도 끌어올려 주는 예정화 표 초간단 '애플힙' 운동법은?

여자 케겔 운동, 처진 엉덩이도 끌어올려 주는 예정화 표 초간단 '애플힙' 운동법은?

여자 케겔 운동이 관심을 모으는 가운데 예정화의 '애플힙 만들기' 초간단 운동법이 덩달아 이목을 끌고 있다.
예정화는 과거 자신의 인스타그램에 "매일 아침 공복에 삼십분, 한 달 뒤면 내 허벅지 안쪽살이, 처진 내 힙이, 부정적인 내 마인드가 모조리 바뀌어 있을 거예요" 라며 운동을 독려한 바 있다.

예정화는 이어 "단 뛰지 말고 걸으세요! 보폭을 넓게, 빠른 속도로. 삼십분의 위력 아침조깅"이라며 '애플힙'을 위한 초간단 운동법을 전수했다.

한편 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다.

케겔 운동은 순조로운 출산을 위한 가장 기본적인 운동이며, 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려져 있다.

박효진 기자 phj001@