여자 케겔 운동이 관심을 모으는 가운데 예정화의 '애플힙 만들기' 초간단 운동법이 덩달아 이목을 끌고 있다.
예정화는 이어 "단 뛰지 말고 걸으세요! 보폭을 넓게, 빠른 속도로. 삼십분의 위력 아침조깅"이라며 '애플힙'을 위한 초간단 운동법을 전수했다.
한편 여자 케겔 운동은 질 주위 근육을 조였다가 이완시키면서 골반근육을 강화하는 운동이다.
케겔 운동은 순조로운 출산을 위한 가장 기본적인 운동이며, 케겔 운동을 지속적으로 해주면 산후 요실금 예방에 큰 효험이 있는 것으로 알려져 있다.
박효진 기자 phj001@