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올해도 이제 20여 일 밖에는 남지 않았다. 연말연시 송년회나 크리스마스 신년회 등 각종 크고 작은 행사는 다이어터들에게는 가장 힘든 시기가 된다. 이때 칼로리가 높은 음식 대신 당도나 열량이 낮거나 포만감이 극대화된 제품을 섭취하는 것이 좋다. 최근 식음료업계가 선보인 저당도 과일잼, 저칼로리 쿠키와 아이스크림, 청량감 가득한 탄산수 등을 섭취하면 도움이 된다.
무설탕 요거트, 통밀빵과 함께 달콤한 과일잼을 먹고 싶다면, 과육 함량은 높지만 당도는 낮은 잼을 이용하는 것이 좋다. 복음자리의 ‘45도 과일잼 사과’는 엄선된 국산 사과 과육이 듬뿍 담긴 잼이다. 1병(350g)에 사과 3~4개(1개 240g 기준) 들어있으며, 원물 함량을 높인 제품으로 과일 본연의 상큼한 맛과 아삭한 식감이 특징이다. 프레시(Fresh) 공법으로 단시간 살균해 보존료 없이 기존 복음자리 딸기잼보다 당도를 37% 낮추었으며 사과 특유의 사각사각한 식감을 살려내 깔끔한 단맛과 함께 씹는 재미를 느낄 수 있다.
해태제과의 ‘칼로리바란스 파인애플’은 체중 조절, 장 건강까지 챙길 수 있는 제품이다. 천연 소화제로 불리는 파인애플의 상큼한 맛과 향을 더했다. 파인애플은 바나나 절반 수준의 저칼로리에 단백질을 분해하는 ‘브로멜린’이 풍부해 소화가 잘되는 대표적인 다이어트 과일이다. 당도가 2배 더 높은 태국산을 사용해 상큼 달콤한 과육의 맛과 향이 더 풍부하다. 이 제품 한 통에는 고구마 1개보다 많은 식이섬유가 들어있어 장 건강에 도움을 줄 수 있다. 비타민 6종·나이아신·엽산은 1일 권장량의 25% 이상, 철분 등 4종의 영양소는 10% 이상 들어 있다. 한 끼 식사 수준의 균형 잡힌 영양 보충을 할 수 있어 체중 조절에 효과적이다.
입안에 톡톡 튀는 청량감을 느끼고 싶다면 탄산음료 대신 열량이 없는 탄산수가 제격이다. 롯데칠성음료의 ‘트레비 금귤’은 탄산에 상큼한 금귤 향을 더한 제품이다. 금귤의 천연향을 담아내 껍질째 먹는 금귤 특유의 상큼한 맛과 향을 그대로 느낄 수 있다. 500㎖ 페트병 단일 용량으로 출시됐으며 0㎉로 체중감량 중에도 걱정 없이 섭취하기 좋다.
다이어트 중 단조로운 식단에 질려 다양한 맛을 느끼고 싶다면 다양한 플레이버, 유기농 원료를 사용한 저칼로리 아이스크림을 먹어보자. 신세계푸드 ‘쓰리트윈즈 슬림 트윈’은 바닐라, 민트 칩, 레몬 쿠키, 쿠키 앤 크림, 커피, 초콜릿, 카다멈 등 7가지 맛으로 출시됐으며 신선한 저지방 우유와 크림 등 유기농 원료만을 사용해 만들었다. 샤베트처럼 사각사각한 식감과 깔끔한 끝 맛, 플레이버별 다양하고 깊은 풍미를 느낄 수 있는 것이 특징이다. 유지방 함량을 2%로 낮춰 파인트 사이즈(473㎖) 한 통이 280~360㎉로 열량이 낮고 설탕과 스테비아, 글리세린 등을 전혀 첨가하지 않아 유기농 원료 본연의 맛을 느낄 수 있다. 단백질 함량도 100㎖당 4~5g으로 일반 아이스크림보다 약 2배가량 높아 식이조절 중 건강하게 즐길 수 있는 간식으로 좋다.
포만감을 살려주는 상큼하고 달콤한 간식을 맛보고 싶다면, 과일 맛 곤약 젤리를 먹어보자. 빙그레 ‘뷰티인사이드 곤약 젤리’는 ‘피치&자두’와 ‘망고패션후르츠’ 2종으로 2가지 과일을 섞어 상큼하면서도 달콤한 맛이 특징이다. 개당 130g 용량으로 피치&자두는 30㎉, 망고패션후르츠는 19㎉로 칼로리 부담 없이 섭취할 수 있다. 포만감에 도움을 주는 식이섬유 또한, 피치&망고는 3000㎎, 망고패션후르츠는 1700㎎을 함유하고 있다.
정영일 글로벌이코노믹 기자 wjddud@g-enews.com
