외식할 때 주의해야 할 점 …남으면 포장해서 집으로 가져가기

외식할 때 살을 안 찌게 하는 주의 사항이 주요 관심사로 더올랐다.

살이 안 찌려면 가급적이면 외식을 줄이는 것이 좋지만 불가피하게 외식을 해야 할 때가 종종 있다. 외식을 할 경우 맛있다거나 남기면 아깝다는 생각으로 대부분 정량보다 초과하게 되어 결국 체중이 늘어나기 쉽다.
외식을 할 경우에는 다음과 같은 사항을 주의하는 것이 좋다.

외식할 때 주의 사항으로는 첫째, 가족이나, 지인들과 음식을 나누어 먹는 것이 좋다.

둘째, 메인 요리로 육류 등을 주문하지 말고 식욕을 돋우는 에피타이저나 채소류를 주문하는 것이 바람직하다.

셋째, 정량보다 과하게 시키지 말고 조금 적은 듯한 양을 주문하는 것이 좋다.

넷째, 음식이 남을 경우 무리해서 다 먹으려 들지 말고 포장을 해서 집에 가지고 가는 것을 권한다.

다섯째, 술이나 탄산수등을 가급적이면 절제하는 것이 좋다.
여섯째, 여러 가지 음식을 다양하게 먹을 수 있는 뷔페는 가급적이면 피하는 것이 좋다.

마지막으로 외식은 하루 1끼 이상은 금하는 것이 좋다.

피할 수 없으면 즐기라는 말이 있지만 그것이 살찌는 음식을 경우 가급적이면 가까이 하지 않는 것이 가장 좋은 방법이다.

하지만 지나친 다이어트도 건강에 좋지 않으므로 우리 몸이 필요로 하는 단백질, 칼슘, 비티민 등의 식품군을 골고루 섭취하면서 과식하지 않는 것이 가장 바람직하다.
온라인뉴스팀