아침에 밥보다 잠 10분을 선택하시는 분들이 많습니다.
건강한 하루를 보내기 위해선 아침 식사를 챙기는 것이 좋습니다.
바쁜 아침에도 간단하게 먹기 좋은 음식을 소개합니다!
달걀
높은 포만감을 주고 점심에 과식을 막아줍니다!
계란은 단백질도 있지만, 뇌 건강에 도움이 되는 '콜린'의 주요 공급원으로 빠른 두뇌 회전에 도움을 줍니다!
오트밀
섬유질로 높은 포만감을 주고, 콜레스테롤을 감소시켜 심장병 위험을 낮추는 데도 도움이 됩니다!
견과류
씹는 맛이 좋고 높은 포만감을 줍니다!
탄수화물의 일부를 견과류로 대체하면 혈당과 콜레스테롤 수치 감소에 도움을 줍니다!
그릭 요거트
유제품은 포만감을 느끼게 하는 호르몬 PYY와 GLP-1 수치를 증가시켜 아침에 든든함을 줍니다!
하지만 당이 너무 많으면 공복에 혈당이 높아지니 성분을 꼼꼼히 따져보세요!
글로벌이코노믹 이영은 기자 ekdrms@g-enews.com