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본격적인 여름을 맞아 다이어트를 하는 여성들이 늘어나고 있다. 다이어트의 효능을 가진 음식 섭취도 좋으나 차를 마시는 습관 하나만으로도 효과를 누릴 수 있다. 체지방 분해, 운동 후 피로 회복 등 다이어트에 도움이 되는 다양한 차를 알아보자.
◆체지방 분해에 효과적인 홍차
홍차에 함유된 카페인 성분은 각성시키는 효과를 가지고 있으며 이로 인해 혈액순환의 촉진과 이뇨작용, 피로회복에 도움을 준다. 특히, 차에 함유된 폴리페놀 성분은 체지방 분해에 탁월해 운동 중간에 마시면 더 큰 효과를 볼 수 있다. 보통 홍차를 마신 후 1시간 이내에 효과를 볼 수 있으며 4시간 정도가 지나면 효과는 사라진다. 또한 칼로리가 없어 다이어트 시 물보다 맛있게 즐길 수 있다.
◆부종 방지에 탁월한 히비스커스
◆칼로리 소비 뿐만 아니라 영양까지 채워줄 마테차
이미 다이어트 차로 많이 알려진 마테차는 마테의 잎이나 가지를 건조시킨 찻잎을 우려낸 차다. 마테에는 폴리페놀 성분이 함유돼 체지방 분해 촉진에 효과적이다. 마테인이라 불리는 카테인과 유사한 성분이 몸 속에 열 발생을 촉진시켜 운동효과를 높여준다. ‘마시는 샐러리’라 불릴만큼 비타민이나 미네랄 함유량이 매우 높아 다이어트 시 불균형한 영양을 채워 줄 수 있다.
◆독소 배출과 피부 미용까지 챙길 수 있는 루이보스차
루이보스차의 플로보노이드 성분이 스트레스로 인해 발생한 활성산소를 제거해주고 독소 배출에 효과적이다. 미네랄과 비타민C가 풍부해 마시는 것 만으로도 부족한 영양을 보충할 수 있으며 피부 미용까지 챙길 수 있다. 또한 오래 우려내도 루이보스 특유의 부드러운 맛을 즐길 수 있다.
◆다이어트에 효과적인 차 제대로 마시는 방법
생수에 티백 1개를 담아 두고 물처럼 수시로 마시는 습관을 가지는 것이 좋다. 시간이 지날수록 생수에 담가둔 티백이 천천히 우러나와 은은하고 부드러운 향과 맛을 즐길 수 있다. 또한 뜨거운 물 200~300ml에 티백 1~2개 넣고 3~4분정도 우려낸 후 기호에 맞게 다시 물의 양을 3~5배 늘려 희석해 마시면 더 큰 다이어트 효과를 볼 수 있으며 수분 보충과 함께 몸속 노페물 배출을 도와준다.
식사할 때도 차를 함께 마시는 것을 추천한다. 음식에 들어있는 염분은 몸 속의 수분을 끌어당기는 역할을 하므로 다이어트 중일 때 차를 함께 마셔 염분의 농도를 낮춰주는 것이 좋다.
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toy1000@hanmail.net
