'황금알' 미네랄, 마그네슘 건강법, 일일 권장량, 이유 없이 피곤하다면? "미네랄 결핍"

[글로벌이코노믹 차윤호 기자] 지난 22일 방송된 MBN ‘황금알’ 225회에서는 “당신의 몸은 미네랄을 원한다”라는 주제로 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄의 중요성과 건강정보를 전했다.

이날 방송에서는 미네랄로 건강 지키는 방법 대공개했다.

미네랄은 체중의 3.5%를 차지하고 있으며 미네랄이 부족하면 ‘미네랄 부족하면 돌연사할 수 있다’며 생명까지 위협할 만큼 중요한 성분이다.

우리 몸에는 소량이 필요하지만 미네랄은 결핍되기 쉽다고 한다.
미네랄 성분이 결핍되면 아무 이유 없이, 특정 병명이 없는데도 피곤함을 느낄 수 있다고 전했다.

우리에게 고통을 주는 900여 가지의 질병의 원인 또한 미네랄이라고 밝히며 우리 몸에 꼭 필요한 미네랄의 중요성을 강조했다.

미네랄의 종류 중에 우리 몸에 많이 필요한 주요 미네랄은 칼슘, 마그네슘, 나트륨 등이 있으며 미량으로 필요한 미네랄에는 철분, 아연, 구리가 여기에 속하며 초미량 미네랄에는 크롬, 요오드, 셀레늄 등 이다.

특히 마그네슘이 부족하면 눈꺼풀, 손, 전신이 떨리는 증상이 일어나고 나아가 혈압상승, 심혈관계 질환 그리고 골다공증 발생에도 영향을 미친다.

마그네슘은 30세 이상 남성의 경우 1일 권장 섭취량은 370mg 이며 30세 이상 여성의 경우 280mg이다.
마그네슘을 섭취하기 위해서는 미역100g/마그네슘함량 760mg, (말린)대두(콩) 100g/마그네슘함량215mg, 말린 다시마 100g/마그네슘함량 781mg를 이용한 육수 등을 이용해 음식으로 먹으면 충분한 공급이 된다.
차윤호 기자 gen100@