이날 방송에서 심으뜸은 ‘스타카토 운동’은 50초 운동하고 10초 쉬는 4분 운동으로 지방을 태우는 효과적인 운동법이라고 소개했다.
<심으뜸의 ‘스타카토’ 운동법1>
1. 다리를 어깨 너비로 벌린 후 주먹을 쥔다.
3. 양쪽 팔이 X자가 되도록 주먹을 번갈아 가며 친다.
4. 옆구리를 틀며, 주먹이 옆으로 향하도록 번갈아 가며 친다.
<심으뜸의 ‘스타카토’ 운동법2>
1. 한쪽 무릎을 세우고 반대쪽 무릎은 바닥에 댄다.
2. 허리를 세우고 양손으로 깍지 낀 다음, 무릎을 세운 방향으로 허리를 돌린다.
3. 양쪽을 번갈아 운동한다
<심으뜸의 ‘스타카토’ 운동법3>
1. 운동할 다리를 뒤로 뻗는다. 이때 손은 발꿈치를 90도로 접어 위로 든다.
2. 손을 내리며 다리는 니킥을 차듯 위로 올린다. 이때 허리 위까지 차도록 노력한다.
3. 양쪽을 번갈아 운동한다.
<심으뜸의 ‘스타카토’ 운동법4>
1. 다리를 어깨 너비로 벌린 뒤, 발을 바깥쪽으로 향하게 해 골반을 열고 엉덩이에 힘을 준다.
2. 양팔을 힘줘 편 채 귀 옆까지 올리면서, 무릎을 구부린다.
3. 일어날 때는 엉덩이에 힘을 주며 일어난다.
심으뜸이 소개한 4가지 운동법을 각각 50초 동안 한 동작을 한 뒤, 10초 쉬면서 총 4분 동안 실행해준다.
차윤호 기자 chacha@g-enews.com