30일(현지시간) 미국의 지방 일간지 휴스턴 크로니클은 사회적으로 성공한 사람들은 이 우울증을 어떤 버방식으로 이겨내고 새로운 한 주를 활기차게 시작하는지를 분석했다.
▲가족·친구·중요한 사람과 의미 있는 시간을 보낸다=주 중에는 눈코 뜰 새 없이 바쁘니 일요일 저녁만큼은 사랑하는 사람과 함께 한다.
▲뭔가 재미있는 일을 계획한다=다음 일주일을 흥미진진하게 보낼 만한 일을 월요일 아침이 아니라 일요일 밤에 한다. 식구 집을 돌아가며 가족 식사를 하거나 영화, 온천욕, 볼링 참가 등 일요일 밤에 정기적으로 하는 일을 만든다.
▲일주일 계획표를 먼저 작성한다=다음 주 일정과 목표 등을 미리 세운다. 단 스트레스는 금물이다.
▲운동=테니스를 하거나 산책을 하고 심신의 분위기를 전환한다.
▲자기 전에 책을 읽는다=성공한 사람들은 매일 자기 전 책을 읽기 때문에 일요일 밤의 독서는 단지 일과 중 하나일 뿐이다.
▲휴식=푹 자고 밥 잘 먹는 것도 성공의 중요한 비결이다.
▲자원봉사=어려운 이웃을 위해 자원봉사에 나서는 것은 한 주를 마무리하고 다음 주를 뜻깊게 맞는 멋진 행동이다.
▲긍정적 사고=월요일 아침은 무조건 찾아오므로 늘 긍정적으로 생각하는 것이 일요일 우울증을 이겨내는 첩경이다.