'나는 몸신이다' 엉덩이 근육이 이렇게 중요해? 어깨통증, 무릎통증 줄여주는 방법 엉덩이 운동, 엉덩이 마사지 방법 공개

[글로벌이코노믹 백지은 기자] 지난 13일 방송된 채널A ‘나는 몸신이다’ 81회에서는 ‘당신의 수명을 결정하는 비밀 병기! - 잠든 ‘엉덩이’를 깨워라’라는 주제로 유익한 건강정보를 전했다.

이날 방송에서는 엉덩이 근육상태에 따라 비만, 당뇨, 고혈압은 물론 허리, 어깨, 무릎통증을 유발한다고 말했다.

이로 인해 노년기 사망 위험까지 높이기 때문에 엉덩이 힘을 잃는 순간 건강의 적신호가 켜지는 것이다.

엉덩이 근육은 우리 몸의 힘의 원천이자 각종 질병 발생을 막는 수명을 좌우한다.
또한 엉덩이 근육의 상태에 따라 각종 관절통까지 유발한다.

생명을 지키는 엉덩이 근육을 튼튼하게 하기 위해서는 어떤 운동을 해야 할까?

● 어깨근육 풀어주는 엉덩이 마시지 방법(사진참고)

1. 장요근 지점을 3등분으로 나눈 뒤 홍두깨를 세워 각5초씩 총 2회 지그시 누른다.
(절대 세게 해서는 안되고, 통증이 느껴지지 않을 정도로 부드럽게 눌러준다)

2. 대둔근을 세 곳으로 나눈 뒤 홍두깨로 5초씩 총 2회 지그시 눌러주고 대둔근 전체를 1분간 부드럽게 밀어 준다.
3. 중둔근을 세 곳으로 나눈 뒤 홍두깨로 5초씩 총 2회 지그시 눌러주고 대둔근 전체를 1분간 부드럽게 밀어 준다.

4. 이상근을 세 곳으로 나눈 뒤 홍두깨로 5초씩 총 2회 지그시 눌러주고 이상근 전체를 1분간 부드럽게 밀어 준다.
백지은 기자 gen100@