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월요병 극복 방법에 대한 관심이 뜨겁다.
월요병이란 월요일마다 육체적, 정신적 피로를 느끼는 증상을 뜻한다. 그렇다면 월요병을 극복하는 방법으로는 무엇이 있을까.
월요병 극복 방법 첫째, 아침식사를 챙겨 먹는 것이다. 아침식사를 거르게 되면 뇌에 공급할 에너지와 몸의 활력을 주는 다양한 영양소(단백질, 탄수화물)의 공급이 원활하지 못해 기운이 나지 않는다. 공복감으로 점심을 많이 먹게 되고, 오후엔 더 졸리고 피곤하다. 따라서 단백질과 탄수화물이 포함된 간단한 아침식사를 하는 것이 좋다.
월요병 극복 방법 둘째, 신선한 야채나 과일을 섭취해야 한다. 야채나 과일은 비타민과 무기질을 공급하여 몸에 활력을 주고 피로 회복에 도움을 준다. 특히 비타민 C와 비타민 B1, B2가 풍부한 토마토, 칼슘과 철분이 많이 강장효과가 있는 양파, 비타민 A가 풍부해 심신에 안정과 활력을 주는 당근을 섭취하는 것이 효과적이다. 바쁜 아침 간편하게 섭취할 수 있는 샐러드, 과일주스로 먹는 것도 매우 좋다.
월요병 극복 방법 셋째, 수분을 충분히 섭취해야 한다. 수분은 머리를 맑게 하고 노폐물을 배설시키며 생리기능을 돕는다. 주기적으로 차 종류나 물을 마시는 것이 좋으며, 특히 녹차는 스트레스 해소와 면역력 증강에 도움을 준다.
월요병 극복 방법 접한 네티즌은 “월요병 극복 방법, 물만 마셔도?” “월요병 극복 방법, 요즘 과일이 얼마나 비싼데” "월요병 극복 방법, 아침 먹으려면 삼십분은 더 일찍 일어나야 돼" 등의 반응을 보였다.
박효진 기자 phj001@
