2015.05.24 10:22
‘리트릿(Retreat)’이라는 단어가 한국에서는 아직 낯설지만 미국에서는 디톡스 여행을 리트릿으로 많이 표현한다. 리트릿은 우리에겐 익숙한 힐링, 힐링캠프, 힐링여행이 주는 느낌과 비슷하다. ‘힐링’이란 단어가 일상에서 벗어나 쉼을 통해 몸과 마음을 치유한다는 느낌이 강하다면, 리트릿은 조금 다른 개념의 ‘휴식’이다. 쉬는 것을 넘어 삶의 에너지를 재충전한다는 개념이 더해졌다. 나아가 조금 더 생기 있고 에너지 넘치는 ‘나’를 만나는 여행이다. 삶에 에너지를 재충전하는 방법은 여러가지겠지만, 리트릿이라는 이름을 달고 있는 해외 프로그램들은 대게 음식을 통한 디톡스와 요가, 명상 등으로 구성된 경우가 많다. 효소가 살아있는 생채소와 생과일 위주의 음식이 주가 되고 운동이 보조적으로 따라가는 형태다. 예를들면 주말을 이용해 도시 생활을 벗어나 근교의 리트릿 센터를 찾아 주스클렌즈 디톡스를 한다. 센터에 머무는 내내 디톡스 주스만 마신다. 캠프를 떠날 때 마켓에 들러 이것 저것 평소보다 많은 음식을 챙기는 모습과는 사뭇 다르다. 개인적으로 가장 좋았던 프로그램은 미국 푸에르토리코에서의 리트릿이었다. ‘여행’과 ‘휴식’ ‘휴가’에 대한 개념이 달라진 건 푸에르토리코의 디톡스 리트릿 경험 후다.
2015.05.13 07:48
며칠 전 KBS ‘어 스타일 포유’라는 프로그램에서 4명의 MC가 '내 몸을 괴롭히는 트러블을 찾아 제거하라!'는 미션을 해결하기 위해 전문가들의 도움을 받는 모습이 그려졌다. 수퍼주니어 희철은 잦은 염색으로 두피 건강을 염려해 녹차를 이용한 두피 스케일링과 미역을 이용한 두피 헤어팩을 소개했고 씨스타의 보라는 집에서도 쉽게 할 수 있는 목주름 완화를 위한 바나나팩과 쇄골라인을 살리는 초콜릿팩, 그리고 피부 화이트닝을 돕는 딸기팩을 소개했다. 뷰티, 패션, 라이프스타일 정보를 소개하는 프로그램에서 ‘이너뷰티’를 다룬 점이 참 반가웠고 소개되는 방법들이 천연의 생(Raw) 재료라 더욱 눈길이 갔다. ‘피부’에 양보하라는 광고 문구처럼 몸에 좋은 재료는 피부에도 좋다. 어찌보면 너무나 당연한 얘기다. 나 역시 몸에 좋은 로푸드(Raw Food) 요리 레시피를 소개하지만 사실 레시피 그대로 피부팩으로 써도 좋은 경우가 많다. 요즘 인기가 많은 밀싹만 해도 직접 즙을 내어 먹다보니 밀싹즙은 마시고, 즙을 짜면서 생기는 거품과 섬유질 펄프는 팩으로 활용한다. 눈이 뿌연 느낌이 들거나 미세먼지로 코 안이 답답할 때는 마시려던 밀싹즙을 눈과 코에 양보하기도 한다.
2015.04.25 10:36
스트레스를 받으면 유독 정크 푸드가 당긴다. 평소 건강식을 챙겨먹던 사람들도 스트레스를 받게 되면 스트레스에 대한 본능적 위로 차원인지 ‘먹어도 좋다’는 일종의 면죄부를 스스로에게 선물한다. 고지방 정제탄수화물을 배불리 먹은 후 느껴지는 특유의 포만감을 ‘편안함’으로 기억하고 있는 사람들이 많기 때문에 육체적·정신적으로 힘든 상황에선 유난히 더 건강식보다는 가공식품이나 기름진 음식을 먹게 된다. 그런데 감정을 다스릴 때 효과적인 건 채소와 과일이다. 몸과 마음은 연결되어 있다. 몸이 아픈 것은 물론이고 소화가 안 되거나 변비로 아랫배가 묵직한 경우, 두통이 오거나 몸 여기저기가 결리는 느낌들도 결국 몸의 균형이 깨졌다는 신호고, 몸이 보내오는 이런 신호들은 마음에 영향을 줄 수밖에 없다. 몸이 지칠 때, 마음이 지칠 때 몸의 균형을 잡아주고 컨디션을 좋게 만들어주는 음식을 먹게 되면 도움이 된다. 쉽게 말해 기분이 안 좋을 때, 운동 후 몸이 지쳐있을 때, 생야채와 생과일을 먹게 되면 파이토케미컬, 비타민, 미네랄 등 미량 영양소를 보충함으로써 기분이 한결 나아질 수 있다. 또 스트레스를 자주 받으면 ‘코티솔’이라는 스트레스 호르몬이 몸 안에 축적되면서 우울한 마음을 불러일으킬 수 있다.
2015.04.05 18:16
베이비 페이스의 귀여운 얼굴과 늘씬한 바디라인이 묘하게 어우러진 사랑스런 슈퍼 모델 미란다 커(Miranda Kerr)는 그야말로 베이글녀의 전형이다. 그런데 그녀가 뷰티 아이콘으로서 주목받는 이유는 그녀의 외모 때문 만은 아니다. 미란다커는 영양학 학위가 있을 만큼 건강한 음식에 관심이 많아 그녀의 식단이 다이어트와 피트니스 잡지에 자주 실린다. 영국의 ‘더 선데이 텔레그래프(The Sunday Telegraph)’에 객원 에디터로 참여해 공개한 그녀만의 씨크릿 푸드 리스트를 보면 대부분이 로푸드(Raw Food) 다이어트의 주요 재료들이거나 디톡스에 효과적인 슈퍼푸드다. 그녀가 소개하는 미란다커의 삼시 세끼 시크릿 몇 가지를 소개한다.1
2015.03.19 13:22
잘나가는 패셔니스타들이 신상 아이템들을 고를 때, 다이어트 '잇 걸(It Girl)' 들은 지난 겨울 쌓인 지방들을 모조리 태워버릴 기가막힌 신상 다이어트를 찾기위해 안테나를 세운다. 신상 패션이 할리우드 셀러브리티들을 통해 대중에게 전해지듯, 가장 핫한 할리우드 그녀들의 다이어트 비법을 주목한다면 다이어트의 잇 걸이 될 수 있다. 요즘 아니 몇년전부터 할리우드에는 로푸드 디톡스 바람이 불고 있다. 유행처럼 지나가는 여느 다이어트와는 다르게 로푸드 마니아들이 꾸준히 늘고 있는 것이다. 로푸드(Raw Food)는 생채소와 생과일 그리고 씨앗류가 주가되는 식단으로 열을 가하지 않고 재료 본래의 자연스러운 상태로 섭취하는 것을 추1
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