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세상을 건강하게 할 특급비책 ‘나는 몸신이다’에서는 “지방을 빼지 않는 다이어트는 100% 요요를 부른다” 며 더욱 강력해진 숀리의 특급 비법을 전했다.
암, 치매, 각종 성인병의 원인으로 알려져 있는 ‘지방’은 미용뿐 아니라 건강까지 위협하며 급기야 사망에 이르게 한다.
그런데 알고 보면 지방도 다 같은 지방이 아니다. 병을 키우는 백색지방과 지방을 태우는 갈색지방이 있다.
숀리는 지방 태우는 애니멀 운동법을 공개하며 방 안에서도 쉽고 재미있게 지방을 태울 수 있다는데, 하루 15분이면! 당신의 몸을 변화시킬 수 있다!
2주 8kg 감량의 기적!
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1. 바닥에 바로 누운 상태로 양쪽 엄지발가락을 붙여 발의 전체적인 모양이 삼각형이 되도록 한다.
2. 양쪽 엄지손가락을 붙여 팔을 들어 머리 위쪽으로 올리며 손바닥이 바닥을 향하게 하는데, 팔 전체 모양이 삼각형이 되도록 한다.
3. 호흡을 뱉으면서 발끝을 바깥쪽으로 밀어내며 발을 쭉 뻗는다. 이때 배꼽이 바닥에 밀착된다는 느낌으로 힘을 줘야 한다.
4. 호흡을 들이마시면서 발끝을 안쪽으로 끌어 당겨준다. (복부가 위로 팽창이 된다)
5. 약 5분 동안 물개운동법을 진행한다. (기상과 취침 때 5분씩 해보길 권장)
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1. 엎드린 상태에서 팔은 굽혀 어깨의 아래에 위치하며 팔꿈치는 몸에 붙여 준다.
2. 무릎을 굽혀 두 발로 동시에 엉덩이를 살짝 치면서 몸을 일으켜 엉덩이를 최대한 뒤로 빼준다.
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1. 일어선 상태에서 양손을 뒤로 깍지를 낀 채 허리에 받친다.
2. 다리는 어깨 너비보다 한 뼘 넓게 벌리고, 발끝은 바깥으로(팔자) 한 뒤 엉덩이는 뒤로 빼준다.
3. 제자리에서 양발을 번갈아 가며 도마뱀이 뛰듯이 10회 뛰어준다.
4. 두 다리로 점프한 뒤 허리와 어깨를 좌우로 10회 트위스트 해준다.
5. 두 동작을 1분씩 쉬어가며 총 3회(약 3분 소요) 반복해주면 된다.
차윤호 기자 gen100@
