척추관 협착증 예방법, 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법 '인기'

척추관 협착증 예방법, 사무실에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 방법 '인기'

척추관 협착증 예방법이 화제다. 더불어 사무실에서 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법도 눈길을 끈다.

최근 온라인 커뮤니티에는 '의자에 앉아서 하는 사무실 스트레칭'에 대한 글이 게재됐다.

의자에 앉은 채로 스트레칭을 실시하는 동작들은 별도의 공간이 필요하지 않으며, 많은 시간을 투자하지 않고서도 운동효과를 얻을 수 있다.
'앉아서 하는 스트레칭'은 모두 6단계로 구성돼 있으며 앞으로 목 굽히기, 머리 잡고 목 당기기, 손바닥 몸 쪽으로 당기기, 깍지 끼고 등 말기, 의자에 앉아 몸 앞으로 굽히기, 다리 교차하여 앉아 몸 굽히기가 있다.

이같은 '앉아서 하는 스트레칭'은 사무실은 물론 자동차에서도 할 수 있다. 장거리 운전시 스트레칭을 통해 피로를 회복하면서 교통사고를 예방할 수 있게 한다.

사진=한국산업안전공단
안정희 기자 ajh@